WE Pilates... sensibiliser son coeur et son corps.

« La vie se caractérise par le flux, le mouvement.. Nous devons nous assouplir pour nous sentir bien. Notre mode de vie sédentaire est tel nous ne faisons jamais travailler certains muscles de notre corps, ce qui laisse toutes sortes de toxines stagner dans l’organisme et provoquer un empoisonnement interne. Les muscles ont une fonction vitale, quand vous les faites travailler, ils révèlent leur beauté naturelle. L’exercice physique apaise l’anxiété, améliore l’apparence… » (L’art de la simplicité D. Loreau)

Il y a actuellement de très bons livres sur la méthode Pilates, pas mal de personnes en ont entendu parler mais comme le yoga, cela semble encore inaccessible pour la plupart. On sait que cela existe, on voit les autres en faire et nous laissons passer l’occasion de commencer, de découvrir, d’essayer. Le métier de spectateur de la vie favorise l’entrée sur scène de l’envie et de sa grande sœur, la jalousie, autant d’indicateurs d’une faible estime de soi. Le bien être physique, la minceur ou appelons cela « être bien dans son corps » est à la portée de tous ceux qui le désirent. Prendre du poids, parfois trop de poids est le symptôme d’un passé douloureux, d’une créativité reniée, mais rappelez-vous en douceur que la seule récompense que le doute de soi nous offre est le statut de victime. Tout doute de soi a toujours un « je ne peux pas faire cela » ou «  je ne peux pas avoir cela » très clair. Cette prophétie auto satisfaisante met un mur impénétrable entre nous et nos objectifs. Ce que nous proposons avec cette méthode ne va pas changer tous vos thèmes de doute, mais cela peut vous aider à réviser vos attitudes, à mieux gérer vos émotions et à vous respecter. En fait l’habilité de faire des changements positifs est instinctive, innée. La peur du changement positif est un auto sabotage obstiné. Rappelez vous de vous rappeler que vous pouvez mettre fin à ce comportement destructif. Il ne faut pas rêver?… nous allons faire le contraire de cette phrase tant entendue et répétée.

Un corps lourd fatigue vite, les articulations sont raides, les jointures sont encrassées au niveau des épaules, des genoux, des hanches. La colonne vertébrale n’est plus aussi souple et nous en « avons plein le dos ». Les expressions dites populaires sont fascinantes, elles portent même la solution à travers leurs lignes. Lassitude physique et psychique, essoufflement favorisent l’apathie et le grignotage justifié par l’épuisement ou l’ennui.

Nous vous proposons pendant deux WE, (vous pouvez n’en faire qu’un aussi) la découverte du Fondamental, les deux premiers niveaux d’initiation à la méthode Pilates. Cette technique vise à former un corps bien équilibré, ainsi qu’un esprit détendu, capable de concentration. Le but en venant ici n’est pas de devenir coach sportif, mais toujours d’acquérir plus d’indépendance, afin que vous soyez de plus en plus capables de pratiquer et de faire seul un peu d’exercices bienfaisants, de les parfaire à la maison, sans aller forcément dans un club de sport. Il y a de beaux livres sur le sujet, mais c’est un peu comme le permis de conduire, la lecture ne permet pas de prendre le volant. Certains pourront, car ils ont déjà une connaissance de leur corps, d’autres encore débutants et maladroits avec eux mêmes ont besoin d’un « inspirateur » pour apprendre à faire les premiers pas. Ensuite, il vous suffira d’un tapis, d’une bougie, d’une fragrance, d’une ambiance et d’un quart d’heure journalier bien à vous. Vous êtes un sac d’os, un paquet de muscles, en tout cas un réservoir d’énergie, et quand vous commencez à le stimuler, à en profiter, l’intelligence du cœur et du corps vous feront vivre une chorégraphie intérieure.

« Pauvre respiration, pauvre santé ». Pilates se caractérise par ses contradictions. C’est une méthode à la fois simple et complexe, un domaine à la fois éthéré et étonnamment terre à terre. Certaines personnes en comprennent l’intérêt et en tirent les profonds bénéfices dés la première séance. D’autres plus pressées reprochent aux exercices d’être répétitifs (que ne répétons nous pas dans la vie ?), voir complètement idiots. Pourtant avec un peu de patience, de disponibilité, elles accèdent à un nouveau degré de connaissance de leur propre corps, apprennent à faire les bons mouvements et à avoir une bonne posture. De l’extérieur, une séance Pilates semble être plutôt paresseuse, vue du dedans, vous penserez et sentirez autrement, c’est un pas vers la synergie du corps et de l’esprit, c’est sentir la vie en dedans. C’est un retour à la finesse à laquelle nous avons droit. Quelque soit votre réaction première, vous en arriverez à une conclusion unique, Pilates transforme ceux qui l’adoptent.

J. H.Pilates (1880-1967) est de nationalité allemande. Enfant chétif et malade, il a pratiqué plusieurs disciplines sportives (ski, plongée, gymnastique, boxe, yoga…) pour retrouver un niveau de santé satisfaisant. Il s’est installé en Amérique en 1925 et a ouvert un premier studio pour répondre plus spécifiquement à l’attente des danseurs. Il commença à mettre au point un enchaînement de mouvements permettant d’étirer les muscles courts, de renforcer les plus faibles tout en améliorant la respiration et la maîtrise du corps. L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, d’harmoniser la silhouette en vous apportant une plus grande force intérieure. C’est une réponse au stress, au besoin de se recentrer. Les répercussions sur la santé physique et psychique sont maintenant notoires, le fait que ce soit autant accessible peut être un peu moins.

Ces deux WE sont ouverts à tous ceux qui sont curieux de devenir plus encore sa, son meilleur(e) ami(e) avec ou sans kilos en trop pour le moment. C’est s’offrir la chance de faire quelque chose rien que pour soi, de réapprendre à mieux vivre au quotidien.  « Quinze minutes de concentration valent mieux qu’une heure de dispersion ».

Extraits du programme Fondamental en deux WE. Les huit principes fondamentaux sur lesquels repose la méthode : concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, isolation, régularité. Visualisation et association des mouvements aux activités de la vie quotidienne. Les 15 exercices de base, bienfaits pour la posture la souplesse, le ventre, la tonicité des bras et des épaules, la finesse de la taille, la fermeté des fesses et des cuisses, l’équilibre, la coordination, les articulations osseuses. Lors de chaque étirement, en vous concentrant sur la partie du corps que vous êtes entrain d’assouplir, vous aurez la joie de découvrir des sensations jusqu’ici insoupçonnées. Après avoir pris connaissance de chaque mouvement, vous apprendrez à mettre en place un enchaînement, et là, cela commence à danser.

Ne faites plus du sport, des exercices, du yoga dans le seul but de vouloir perdre du poids, c’est la certitude de passer à côté de vous et du plaisir. C’est aussi l’assurance de remettre à demain, de laisser les bonnes dispositions au fond d’un tiroir… Intéressant « oui mais ».  La méthode Pilates est un anti sceptique, cela vous aidera à digérer vos pensées, à faire taire le mental de singe et à devenir plus positif.

Vous verrez qu’une transformation ne se force pas, elle redevient naturelle, sans effort. C’est un autre mode de vie, le seul effort à faire c’est de se décider, et ensuite le corps réclamera sa magie plus souvent. Cela peut même devenir contagieux.


Marie Claude Lebert vous soutiendra avec l’enthousiasme qui la caractérise dans la découverte des exercices. Elle est sportive diplômée d'état, formatrice du brevet professionnel des métiers de la forme (mention forme en cours collectifs domaine pédagogique et technique) Diplômée à la méthode Pilates et formatrice de la méthode Pilates au C F A des métiers du sport d’Orléans, l'association Fitness Académie.
Formée aux Concepts Trois en Un », « Touch for Health » et « Creative Life Coaching. »

Dates du niveau 1 du fondamental : 27 au 28 juin 2009
Pour le niveau 2 du fondamental et pour l’initiation au petit matériel : dates à fixer pour l’automne 2009
Prix du stage : 250 €