Quel est le concept de la nutrition mais pour sportif ?

Photo Quel est le concept de la nutrition mais pour sportif ?

La pratique d'un sport que ce soit pour un professionnel sportif ou pour un simple amateur est conditionnée par une alimentation adaptée. En effet, le concept de la nutrition sportive intervient dans toutes les phases : l'entraînement, lors des efforts physiques intenses et durant la récupération.

Les besoins énergétiques

Il existe plusieurs besoins spécifiques au sportif dans le cadre de sa nutrition. La nutrition sportive doit en effet répondre à ses besoins énergétiques. En règle générale, ces besoins sont déterminés suivant les dépenses énergétiques relatives à ses activités physiques. De ce fait, pour éviter toute carence énergétique, il faut impérativement maintenir une énergie dans l'organisme, pour garantir le bon fonctionnement du métabolisme. Il s'agit de l'énergie disponible, issue des apports énergétiques apportés par les aliments soustraits des dépenses énergétiques lors des efforts physiques.

Les besoins en nutriments

Les seconds besoins nutritifs sportifs sont des besoins relatifs aux micronutriments. Ce sont les apports en glucide. Ces besoins de glucides diffèrent suivant les entraînements, les efforts entrepris par le sportif et sa corpulence. A côté des glucides, le sportif a aussi besoin d'apports en protéines. Ces derniers sont définis suivant l'intensité des efforts physiques entrepris. Et enfin, dans le cadre des besoins en macronutriments du sportif, on compte également les besoins en lipides. Les apports lipidiques sont essentiels, vu que ces derniers ont des rôles structurels, fonctionnels et énergétiques.

Le sportif a aussi des besoins en matière de vitamines. En principe, c'est à travers son alimentation qu'il doit parfaire ses besoins nutritionnels.

Nutrition sportive et équilibre alimentaire

En réalité, pour couvrir et respecter ses besoins nutritionnels, le sportif doit passer par l'établissement et le respect de l'équilibre alimentaire. Il est vrai que la notion d'équilibre alimentaire ne reçoit pas toujours les meilleurs accueils dans la pratique. Néanmoins, il faut une nutrition équilibrée et saine pour avoir un corps performant. Pour le sportif, elle permet de maintenir voire d'augmenter sa performance sportive, durant les entraînements, sur terrain et même après.

Pour ce faire, le concept de la nutrition sportive repose sur les principes de la diversité et de l'équilibre. Le principe consiste à manger de tout, mais modérément. Les repas de la journée doivent être constitués d'une alimentation composée de protéines, de fruits et légumes, de laitage et de féculents.

Et enfin, le sportif doit toujours veiller à bien s'hydrater, pour maintenir l'équilibre en minéraux et en oligo-éléments perdus lors de la transpiration. L'hydratation permet également d'accroître la régulation de la température du corps.

Les compléments alimentaires jouent aussi un rôle très important dans l'optimisation des performances du sportif. Justement, toute une variété de boissons pour les sportifs et une gamme d'alimentations équilibrées de marque Beautysané - http://www.beautysane-ambassadeurs.com , sont commercialisées par le groupe NL International.